Recepty na dobrý spánok

Pite bylinkový čaj. Vezmite rovnaké diely kvetov hlohu, harmančeka a ľubovníka bodkovaného. Zalejte čajovú lyžičku zmesi pohárom vriacej vody a nechajte lúhovať 15-20 minút pod pokrievkou.
Ak chcete pokojne spať, zaobstarajte si psa. Denné prechádzky pred spaním: váš spánok a dobrá nálada sa obnovia.
Pred spaním noste na prstenníku ľavej ruky prsteň s ametystom, ktorý vás zachráni pred nespavosťou.
Pre ľahšie zaspávanie a pokojný spánok si pred spaním nastriekajte v spálni vonný prípravok pripravený týmto spôsobom: zmiešajte citrónovú kôru, okvetné lístky ruží, listy eukalyptu, vetvičky borievky, šalviu a tymianovú trávu (v pomere 1:2:2:2:3:3). 3 polievkové lyžice bylinnej zmesi zalejte 1 litrom vriacej vody a nechajte 6 hodín lúhovať v termoske.
Po večernej sprche sa postavte naboso na koberec, kým si robíte večernú večernú rutinu.
Na noc vypite pohár teplého mlieka alebo vody s čajovou lyžičkou medu alebo cukru.